明天是第24個“全國愛牙日”，今年的主題是“健康口腔，幸福家庭；關愛自己，保護牙周”。你是否知道，刷牙方法不正確也會造成細菌大量殘留。9月17日、18日，記者在第四軍醫大學口腔醫學院進行了一次實驗。
提醒
牙刷要選擇軟毛，因為牙刷的位移距離較短，基本會在原來的位置水平顫動，所以和大幅度水平刷牙相比，不會損傷到牙齦。
“水平顫動”
刷牙法
第一步
刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短回做短距離的顫動。
第二步
刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，做前后短距離的顫動。每個部位可以刷2~3顆牙齒。
第三步
刷牙齒內側面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，上下拂刷。
第四步
輕刷舌表面時，由內向外輕輕除去食物殘渣和細菌，保持口氣清新。
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1 早晚刷牙。愛抽煙，經常喝濃茶、咖啡的人睡前別忘刷牙。
2 飯后漱口。既可以保護口腔衛生，還可以及時沖掉附著在牙齒表面的色素。
3 多吃芹菜、玉米等粗糧。粗糧中富含膳食纖維，咀嚼的過程相當于在刷牙。
4 單純刷牙并不能清除牙齒鄰面的牙菌斑�？墒褂醚谰�。
常識預熱
1.牙菌斑
是牙病的“罪魁禍首”，這種菌斑是無色的細菌性黏膜，肉眼不易辨認。刷牙能有效清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌，防止牙石形成。
2.窩溝封閉
窩溝是所有后牙咬合面凹凸不平的凹陷部分，是牙齒發育過程中遺留下來的生理缺陷，也是細菌滋生的隱蔽場所。窩溝封閉是預防恒磨牙窩溝齲的最有效方法。目前，西安市開展的免費窩溝封閉主要針對六齡牙。
知道一下
晚上刷牙更重要
第四軍醫大學口腔醫院預防科王勝朝主任說，睡眠過程中口腔活動停止，唾液分泌減少，對細菌、食物殘渣等沖洗自潔作用削弱，細菌大量繁殖腐蝕牙齒，所以睡前刷牙更重要。
牙膏要經常換著用
王勝朝說，長期使用同一種牙膏，會使某些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，最好幾種牙膏交替使用。
吃口香糖對牙齒健康有利
西安市口腔醫院主任醫師種燕指出，咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，清除口腔中的食物殘渣，將牙垢粘掉，中和牙菌斑中的酸，減少菌斑產酸對牙齒的損傷，從而達到預防齲齒的目的，前提是無糖口香糖。
定期潔牙能保持牙齒堅固
王勝朝說，潔牙不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。最好每年一次。對于牙周炎患者以及吸煙喝酒者，最好3個月潔牙一次。
牙齒不是越白越好
第四軍醫大學口腔醫學院口腔預防科教授李剛說，成年人健康的牙齒并非真的雪白，而是淡黃色的�，F在市場上，含有過氧化氫的牙齒美白藥物較多，但如果濫用，牙釉質可能被腐蝕，會使牙齒敏感、變脆。牙齒的自然美觀最重要，并不是越白越好。
漱口水不能代替刷牙
李剛說，有些市民只用漱口水漱口，這種做法不正確。因為漱口雖然能除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢，但遠沒有刷牙來得徹底。刷牙的一個主要目的是除去附在牙齒表面的牙菌斑。在這個過程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水無法進行這種摩擦，因此無法除去牙菌斑。不管是治療性還是保健性漱口水，都不宜像牙膏一樣每天使用。（華商報）
